Musim ujian mendekati, dan tekanan untuk memerangi malam panjang menjejalkan . Persiapan ujian bukan berarti gizi Anda harus berkurang. Bahkan, semakin sehat makanan yang Anda konsumsi selama sesi belajar Anda, semakin tinggi nilai yang Anda hasilkan. Kami telah membuat catatan kami sendiri dari rekomendasi kami sebelumnya untuk makanan otak ujian dan telah menemukan beberapa pilihan lezat dan bergizi untuk membantu belajar Anda.
1) Telur
Mereka mengatakan bahwa sarapan adalah makanan paling penting hari itu, jadi tidak mengherankan bahwa produk yang sehat ini membuat bagian atas daftar kami. Mereka adalah cara yang pasti untuk memulai tingkat energi Anda pada tingkat tinggi, serta membuat Anda tetap kenyang dan fokus lebih lama daripada karbohidrat dan gula. Dikemas dengan Vitamin D, B6 dan B12, nutrisi penting akan membantu dalam hari-hari persiapan penuh memori. Pusat makanan otak!
2) Alpukat
Buah apel dari setiap mata fenestik yang gila kesehatan, buah ini adalah salah satu yang terbaik ketika datang untuk ujian kinerja dan menjaga kadar gula darah dalam kebijaksanaan. Alpukat meningkatkan fungsi kognitif, terutama memori dan konsentrasi. Lemak monosaturasi yang membentuk buah ini juga memungkinkan aliran darah yang sehat, yang selanjutnya membantu memorisasi dan kewaspadaan selama jam belajar yang panjang.
3) Minyak Zaitun
Dikenal sebagai salah satu bahan memasak yang paling sederhana untuk dimasukkan ke dalam makanan di atas kompor, minyak zaitun mengandung antioksidan kuat yang meningkatkan kemampuan Anda untuk menghafal dan menyimpan informasi baru. Hasil tangkapan: disarankan Anda menelan sesendok penuh pada suhu kamar atau bahkan minyak zaitun dingin untuk mendapatkan hasil maksimal dari minyak Anda. Ketika dipanaskan, minyak zaitun terurai, kehilangan nutrisi penting yang diperlukan untuk kekuatan otak. Mungkin sendok yang sulit untuk menelan, tetapi otak Anda akan berterima kasih untuk itu.
4) Salmon
Memanggil semua pecinta makanan laut, yang satu ini pasti membantu Anda menjalani ujian Anda sementara menjadi yang lebih mudah untuk ditelan. Salmon adalah salah satu makanan sehat otak yang paling bergizi yang berjalan pada asam lemak omega-3 untuk menjaga perhatian Anda tetap kuat. Asam-asam ini membentuk dua pertiga dari otak Anda, itulah sebabnya menambahkan ikan ini ke dalam diet studi Anda akan meningkatkan tingkat fokus.
5) Kenari
Ketika datang ke kacang dan biji-bijian, walnut mengambil kue untuk mengoptimalkan kesehatan otak. Mereka mengandung sejenis asam lemak omega-3 yang melengkapi make-up otak, menjadikannya pilihan snacking yang menguntungkan. Walnut juga memiliki dua kali lebih banyak dari antioksidan esensial ini dibandingkan dengan kacang dan biji keluarga yang tersisa, dan akan meningkatkan kemampuan belajar Anda.
6) Teh
Ok itu bukan makanan otak, tetapi dengan jumlah kafein yang tepat, teh akan meningkatkan kekuatan otak saat memorisasi, fokus, dan bahkan meningkatkan mood Anda. Memasukkan 2-3 cangkir per hari selama persiapan ujian akan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan, dan membantu menciptakan etos kerja yang stabil. Perlu diingat: teh yang baru diseduh adalah cara untuk pergi – atau bahkan kantong teh – untuk mempertahankan antioksidan.
Agar lebih bagus persiapannya maka mencari cari guru les privat terbaik untuk membimbing anak selama persipan juga sangat di rekomendasi.
0 komentar:
Posting Komentar